10 façons de réussir à gérer le stress de la Freelance

Quelques expériences seulement sont plus satisfaisantes qu’un travail à temps plein. Vous arrangez vos horaires pour vous-même. Avec votre pyjama, vous pouvez opérer. Vous avez plus de liberté dans votre vie. Les autres vous admirent, mais ce qu’ils ne savent pas, c’est que ce n’est pas un mode de vie sans stress.

Vraiment, cela peut être plus frustrant qu’autre chose à l’occasion. Après tout, vous êtes maintenant votre propre manager, et personne d’autre ne peut planifier vos tâches, vous assigner ou même prendre le relais lorsque vous avez besoin d’aide.

Alors, qu’apprendriez-vous de la gestion du stress en freelance ? Ces 10 petits conseils vous aideront à éliminer facilement la tension des freelances afin que vous puissiez réaliser votre plan!

1. Sachez quand accepter les demandes

En mode fête ou famine, les freelances vivent indéniablement. Et, contre toute attente, il est impossible de dire qui vous avez réservé car vous avez une large clientèle. Le travail va toujours venir à votre rencontre, alors ne surchargez pas votre assiette comme lors d’un dîner du Ramadan. En ce qui concerne votre charge de travail et ce que vous pouvez gérer, soyez pratique. Vous craindrez que si vous en prenez trop, vous n’ayez pas assez de temps pour en faire. Remarque : votre valeur sera reconnue par les meilleurs clients et vous attendront.

2. Fixez des heures pour votre travail et vos loisirs

C’est bien de travailler à son compte, car on n’a pas à se battre contre les embouteillages aux heures de pointe ou à porter des vêtements de bureau ternes. Mais vous devez prévoir des horaires de travail et des périodes d’inactivité. Vous pourriez avoir des enfants à récupérer à midi, de sorte que vous puissiez planifier votre journée de travail en conséquence. Tout ce qui fonctionne pour vous est parfait, mais n’hésitez pas à prendre votre temps. Votre emploi du temps est peut être plus souple, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas trouver le temps de vous occuper de vos besoins et de profiter de la vie.

3. Détendez-vous

Sur le lieu de travail, une pause est rapide. Il se peut que vous ressentiez une trop grande pression pour faire les choses pendant que vous travaillez pour vous-même en tant que freelance, que vous négligiez ce droit fondamental. Levez-vous pour vous étirer, restez hydraté, rechargez votre boisson toutes les deux heures ou ne fonctionnez pas pendant dix minutes. Les pauses nous permettent de nous vider la tête et de nous retrouver à long terme, ce qui nous rend plus efficaces.

4. Comptez exclusivement sur votre projet en cours

Lorsque vous recevez des alertes d’autres clients, chaque auto-entrepreneur comprend ce que c’est que de s’asseoir devant son ordinateur et de se consacrer à une tâche. Restez concentré sur ce que vous faites si vous n’êtes pas obligé de répondre. Désactivez ces alertes si possible, afin qu’elles ne vous perturbent pas du tout. Vous vous en sortirez dans le travail en cours et vous vous viderez l’esprit en restant concentré sur la tâche. De plus, c’est une perte de temps de répondre à chaque e-mail dès qu’il apparaît. Afin de gérer votre emploi du temps, choisissez un moment le matin et l’après-midi pour répondre aux demandes de vos clients.

5. Trouvez un passe-temps

Les activités de loisirs sont de merveilleux moyens de canaliser notre caractère et notre énergie. Elles font de nous, en même temps, de meilleurs époux, parents et auto-entrepreneurs. Il est juste essentiel de le faire tous les jours pour en tirer le meilleur parti, quel que soit le passe-temps – art, sport, jardinage, skateboard, danse. 

6. Lisez des livres sans rapport avec votre carrière. 

La bénédiction ultime, ce sont les livres qui ont des pages à feuilleter. Choisissez des livres qui vous emmènent dans un autre monde, pour que vous ayez le sentiment de vous évader. Essayez de lire quelque chose avant de vous coucher le soir, même si pendant une de vos pauses, vous pouvez certainement vous faufiler dans quelques chapitres.

7. Envisagez de faire une petite sieste

Bien que l’idéal soit de passer une bonne nuit de sommeil en se couchant à une heure décente, une petite sieste peut être très bénéfique. L’astuce consiste à la limiter à 20 minutes (pas plus de 30 !) seulement et à ne pas la faire trop près de la fin de la journée. 

8. Marcher sous la lumière du soleil

Pour produire de la vitamine D, votre corps a besoin de la lumière du soleil. Il est probable que vous soyez déficient en ce nutriment essentiel. Le fait d’avoir votre cappuccino à l’extérieur résout ce problème. Un peu de lumière naturelle contribuera grandement à améliorer votre santé et votre état mental.

9. Faites de l’exercice

Pour se débarrasser de la pression, il n’y a rien de mieux qu’un entraînement rigoureux. De plus, toutes les heures passées assis compensent cela. Si vous prenez le temps de vous entraîner, vous pourrez profiter d’une vie plus saine et plus heureuse. Surtout si vous avez des clients difficiles, vous pouvez vous défouler en faisant une séance de musculation ou de cardio appropriée.

10. Inhaler et expirer

Une façon intelligente de remettre votre cerveau sur un pied d’égalité est la respiration contrôlée. Concentrez-vous sur la méditation si vous craignez, comme c’est le cas pour vous, de sur-ventiler à cause d’un engagement. Inhalez en comptant jusqu’à 4 par le nez, puis gardez le souffle en comptant jusqu’à 7, puis expirez tranquillement en comptant jusqu’à 8 en silence. Effectuez cette procédure à plusieurs reprises jusqu’à ce que la tension disparaisse.

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